Het najaar is van start: de scholen zijn begonnen, de sportscholen drukbezet en onze (werk-) agenda’s stromen vol. Nu we afstevenen op het einde van het jaar, begint die zomer steeds verder achter ons te liggen. Maar als je niet oppast is de rek die de zomervakantie heeft opgebouwd er snel weer uit.
Het is bewezen dat een vakantie rust geeft tot ongeveer vijf weken erna. Op dat moment heb je eigenlijk alweer een rustperiode nodig om te kunnen blijven presteren op hoog niveau. Hoe onderhoud je de rust die is opgebouwd tijdens de vakantieperiode? Hoe voorkom je de najaarsdip? Dat doe je door bewust om te gaan met jouw energie en activiteiten in het najaar. Dat doe je door aan de slag te gaan met jouw energieplan.
Energiemanagement: jouw plan in 4 stappen
1). Ken en plan je energiegevers (en energieremmers)
Als je een dip in energie en motivatie ervaart, wat is dan de bron van dit gevoel? Is het stress, vermoeidheid of ontevredenheid over wat je aan het doen bent? Ga na welke activiteiten dit gevoel veroorzaken, welke jou minder of juist meer energie geven. Probeer deze activiteiten met elkaar af te wisselen en natuurlijk zoveel mogelijk bezig te zijn met energiegevers en zo min mogelijk met energieremmers. Zo blijft jouw energieniveau op peil.
2). Maak vakantie onderdeel van je routine
Stel jezelf de vraag: wat doe jij tijdens jouw vakantie wat je normaal niet doet? Misschien is dat simpelweg tijd nemen om een boek te lezen of meer tijd met familie door te brengen. Probeer deze bezigheden aan te houden tijdens jouw dagelijkse routine. Zo creëer je als vanzelf rust en ontspanning in jouw dagelijkse routine.
3) Creëer focus
Het zit in ons systeem om, na de rustige vakantieperiode, de normale gang van zaken weer op te pakken. Wanneer jij op deze manier te werk gaat, kan je snel overprikkeld en overwerkt raken. Het moment na de vakantie is de perfecte tijd om een stapje terug te doen. Zet jouw urgente werkbezigheden op een rijtje en verdeel deze over de eerste week na de vakantie. Zo creëer jij naast rust ook focus.
4) Plan.
Zoals hierboven al staat: een vakantie geeft maar tot vijf weken rust: neem daarom tijd voor jezelf. Om de vijf weken is waarschijnlijk te ambitieus. Toch werkt het fijner om een stip op de horizon te hebben: een reden om lekker door te blijven werken. Vaak blijven we zitten met ongebruikte vakantiedagen, terwijl we wel de rust nodig hebben. Maak daarom een jaarplanning: wanneer zet ik mijn vakantiedagen op de beste manier in? Zo geniet je het hele jaar door van een vakantiegevoel.
Meerdere trainingen kunnen je daarmee verder helpen. Maar welke past bij jou? Benader een training vanuit jouw gevoel.
Daar kan de training ‘Rust in je kop‘ jou bij helpen. In deze training wordt er gewerkt aan mindfull werken door jouw time management en focus te verbeteren. Door meer balans in jouw energie aan te brengen, vergroot jij jouw effectiviteit, werkkwaliteit en uiteindelijk jouw werkplezier.
Dan is de ‘GRIP‘ iets voor jou. Deze training is gebaseerd op de GRIP formule van Rick Pastoor: het geheim van slim werken. In deze training werk je aan jouw jaarplan, jouw persoonlijke doelen, wellbeing en mentale vitaliteit. Door jouw agenda als uitgangspunt te nemen, creëer je meer focus en minder stress in jouw leven.
Benieuwd welke training bij jou past?
Vul een korte vragenlijst in en ontvang direct persoonlijk advies
