Stressaanval symptomen: herken de tekenen en pak ze aan

Last van stress? Je bent zeker niet de enige. Een beetje stress is tegenwoordig bijna net zo gewoon als een kop koffie in de ochtend. Maar soms kan het uit de hand lopen en leiden tot een stressaanval. Dat is een moment waarop stress en angst ineens pieken en je je overweldigd voelt. Laten we eens kijken naar de symptomen van een stressaanval, zodat je weet wanneer je een stapje terug moet doen. 

De symptomen van een stressaanval kunnen per persoon verschillen, maar hier zijn een paar veelvoorkomende: 

Je hart en ademhaling gaan als een sneltrein.  Je begint te zweten en hebt klamme handen.  Je krijgt trillende handen of benen.  Je hebt een knoop in je maag of een misselijk gevoel.  Je krijgt een beklemmend gevoel, alsof je geen lucht krijgt.  Je wordt duizelig of licht in je hoofd.  Je voelt paniek en het gevoel dat je alles kwijtraakt. 

Een stressaanval is niet niks, en het is geen teken van zwakte. Het kan iedereen overkomen. Als je merkt dat je regelmatig stressaanval symptomen ervaart, is het tijd om aan de bel te trekken. Dat kan door met vrienden te praten of door professionele hulp te zoeken bij een psycholoog of therapeut. 

Om stressaanvallen te voorkomen, probeer deze tips: 

Leer relaxen. Meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen wonderen doen.  Zorg goed voor jezelf en maak tijd voor dingen die jou rust geven.  Manage je tijd goed en stel realistische doelen.  Let op met te veel koffie of alcohol.  Praat met iemand over je stress. 

Bij Hello New You hebben we allerlei trainingen om stress te tackelen en je levenskwaliteit te verbeteren. Zoals Rust in je kop,Time management & GRIP en Assertiviteit. Vind een training die past bij jouw situatie en houdt stress op afstand.