Introductie
Voel je je soms gevangen in een eindeloze cyclus van conflicten of drama met anderen? Dit wordt vaak de ‘dramadriehoek’ genoemd. Gelukkig zijn er manieren om hieruit te stappen. Lees verder om te ontdekken hoe je dit doet met praktische, alledaagse adviezen.
Wat is de dramadriehoek?
De dramadriehoek beschrijft een sociaal model waarin mensen onbewust rollen aannemen van slachtoffer, aanklager, of redder. Deze rollen voeden onderling conflict en misverstanden. Meer hierover vind je in deze blog.
Stap voor stap uit de dramadriehoek
- Herkennen van de rol: Merk op wanneer je in een van deze rollen valt. Ben je aan het klagen en jezelf als slachtoffer zien? Beschuldig je anderen voor jouw problemen? Of probeer je iedereen te redden?
- Neem verantwoordelijkheid: Accepteer dat je controle hebt over je eigen reacties. Je kunt kiezen om niet te reageren vanuit een van deze rollen. Jij bent niet je gedachten.
- Stel grenzen: Leer ‘nee’ te zeggen zonder je schuldig te voelen. Dit helpt je uit de reddersrol te stappen en respecteert de autonomie van anderen.
- Blijf communiceren: Wees duidelijk en eerlijk in je communicatie, zonder anderen te beschuldigen of jezelf in de slachtofferrol te plaatsen.
Conclusie
Het doorbreken van de cycli van de dramadriehoek vereist bewustzijn en inzet. Door actief te werken aan hoe je op situaties reageert, kun je gezondere relaties ontwikkelen en een meer positieve levenshouding aanleren. Meer leren over hoe je conflicten op de werkvloer kunt oplossen? Lees onze blog.
Uit de dramadriehoek met conflicthantering training
Wil je naast de tips om uit de dramadriehoek te komen, nog meer leren over het omgaan met conflicten? De training Conflicthantering van Hello New You biedt een diepe duik in het beheren van conflictsituaties. Deze training leert je de dynamiek van conflicten te begrijpen, negatieve houdingen aan te passen, en met zelfvertrouwen moeilijke gesprekken te voeren. Het is een training waar je leert om op een constructieve manier met conflicten om te gaan, wat jou niet alleen helpt in persoonlijke groei maar ook je relaties op het werk kan verbeteren. Meer informatie over deze training vind je op de deze pagina.
