Voel je je uitgeput en alsof alles je te veel is geworden? Deze tips voor burn-out herstel kunnen je wellicht helpen om weer op de been te komen.
Wanneer overspannenheid of een burn-out je leven beïnvloedt, lijkt het soms alsof je alle grip kwijt bent. Misschien denk je dat je nooit meer jezelf zult zijn en dat herstel een eeuwigheid duurt. Twijfel je of je misschien een burn-out hebt? Check dan deze blog om er vroeg bij te zijn.
Bij Hello New You is ons motto: ‘Act. You are ready.’ We zijn hier om je te helpen de controle over je leven weer terug te pakken. Gelukkig zijn er diverse tips die je op weg kunnen helpen naar een rustiger hoofd.
Neem je rust: als je overspannen bent of een burn-out hebt, is het cruciaal om voldoende rust te nemen. Gun jezelf de tijd om te herstellen en doe dingen waar je energie van krijgt, zoals wandelen, yoga of meditatie.
Zoek steun: je staat er niet alleen voor. Praat met vrienden, familie of zoek professionele hulp. Een coach of therapeut kan je bijstaan in het op een rijtje krijgen van je gedachten en het verwerken van je emoties.
Stel je grenzen: vaak ontstaat een burn-out doordat je te veel op je bordje hebt. Leer nee te zeggen en bepaal je grenzen. Durf dat extra project op werk te weigeren of sla die sociale activiteit over als je daar geen energie voor hebt.
Beweeg: lichaamsbeweging is een krachtig middel in het herstelproces van een burn-out. Het helpt om spanning los te laten en je hoofd leeg te maken. Probeer eens te fietsen, zwemmen of dansen.
Voel je niet schuldig: wellicht heb je wel eens iemand over een burn-out gehoord en gedacht: hoe overkomt dat je nou? Je zult nu weten dat je hier soms weinig grip op hebt. Als je een burn-out hebt, kan dat voelen alsof je gefaald hebt. Maar onthoud: het kan iedereen overkomen. Dit is een leerzaam moment en een kans om met nieuwe inzichten verder te gaan.
Goede zelfzorg is essentieel bij overspannenheid of een burn-out. Onze training ‘Rust in je kop‘ kan je hierbij ondersteunen. Het helpt je bij het herstellen, het stellen van grenzen en het bewaren van rust tijdens je dagelijkse bezigheden, ook als je weer aan het werk bent. Deze training is beschikbaar via je opleidingsbudget of een eigen bijdrage, en leert je met behulp van praktische methodieken en mindfulness om stress buiten de deur te houden en balans te vinden in werk en privé.
