Soms lijkt je brein een overvolle kast. Je probeert er iets uit te pakken, maar alles valt naar beneden. Taken, ideeën, zorgen; het lijkt allemaal tegelijk om aandacht te vragen. Chaos in je hoofd is daarom niet alleen vervelend, het kan je ook vermoeid maken. Maar wist je dat je je gedachten kunt opruimen? Met de juiste aanpak creëer je namelijk rust en overzicht, zonder dat je een gigantische to-do-lijst hoeft af te werken.
Waar komt die chaos vandaan?
Ons brein is niet gemaakt om constant aan te staan. Toch proberen we vaak alles tegelijk te doen: e-mails beantwoorden, deadlines halen, sociale contacten onderhouden. Tel daar stress of zorgen bij op, en je hoofd raakt overbelast. Chaos ontstaat vooral als je brein geen duidelijke structuur heeft. Denk aan een computer die te veel programma’s tegelijk draait: alles vertraagt en uiteindelijk loopt het vast.
Hoe breng je rust in de chaos?
Chaos oplossen is niet hetzelfde als alles direct regelen. Het gaat erom dat je overzicht creëert, zodat je weer helder kunt denken. Hier zijn een paar praktische stappen:
1. Stel jezelf een belangrijke vraag: “Moet ik dit nu doen?”
Vaak proberen we alles belangrijk te maken. Maar eerlijk: Wat heeft nou echt prioriteit? Maak een lijstje met maximaal drie dingen die vandaag je aandacht verdienen. Het helpt om even stil te staan bij wat urgent en belangrijk is. De rest kan wachten.
Wil je beter leren prioriteiten stellen? Bekijk onze training Time management & GRIP waarin je grip leert krijgen op je dag.
2. Geef je gedachten een fysieke plek
Chaos in je hoofd ontstaat vaak doordat je alles probeert te onthouden. Schrijf het op! Niet in een lange, ongestructureerde lijst, maar op een manier die werkt voor jou. Gebruik bijvoorbeeld:
- Post-its om losse ideeën vast te leggen.
- Een app zoals Todoist om je taken overzichtelijk te houden.
Door je gedachten op te schrijven, geef je je brein rust. Het hoeft niet meer alles vast te houden.
3. Zet je lichaam in beweging
Klinkt misschien gek, maar bewegen helpt tegen mentale chaos. Een korte wandeling of tien minuten rekken en strekken krijg je je gedachten weer op een rijtje. Tijdens het bewegen krijgt je brein de kans om informatie te verwerken en op te ruimen.
Wat kun je vandaag dan doen?
- Plan een ‘opruimuurtje’: Neem 30/60 minuten om alles wat je bezighoudt op te schrijven en te ordenen.
- Loop niet te hard van stapel: Begin met één ding en werk dat af voordat je aan het volgende begint.
- Zorg voor structuur: Gebruik een vast moment in je dag om je taken te plannen, bijvoorbeeld ‘s ochtends tijdens je koffie of terwijl je je mailbox checkt.
Bij Hello New You bieden we trainingen die je helpen om chaos in je hoofd om te zetten naar structuur en rust. Neem een kijkje bij onze Rust in je kop training of leer praktische tips in onze Persoonlijk leiderschaps-training.
Laat chaos niet de baas spelen
Iedereen heeft wel eens een vol hoofd. Maar met kleine veranderingen kun je weer controle krijgen over je gedachten. Door je brein rust te geven en overzicht te creëren, merk je dat je meer ruimte hebt voor de dingen die echt belangrijk zijn. En dat voelt stukken beter!
Wil je hier meer over leren? Bekijk onze trainingen via de button hieronder of lees verder over hoe je rust in je hoofd krijgt. Wat je vandaag doet, bepaalt hoe je je morgen voelt.
