Ken je dat? Die dagen waarop alles grijs en somber lijkt door die negatieve gedachten in je hoofd. Het kan soms je hele dag verpesten, je zelfvertrouwen beïnvloeden en zelfs je motivatie onderuithalen. Maar, geen paniek! Er zijn manieren om deze gedachten een halt toe te roepen en je mindset te boosten. Laten we eens duiken in hoe je dit aanpakt:
- Herken en erken: Het begint allemaal met het herkennen en erkennen van die negatieve gedachten. Dit is niet om ze een podium te geven, maar om te beseffen dat ze er zijn. En dat is oke.
- Ga op onderzoek uit: Vraag je af waar die gedachten vandaan komen. Wat triggert ze? Als je snapt waar ze vandaan komen, kun je ze beter tackelen.
- Daag ze uit: Zijn die gedachten echt waar? Is er bewijs? Of is het een vooroordeel? Draai die gedachten om en kijk wat er gebeurt.
- Positieve affirmaties: Probeer die negatieve gedachten te vervangen door positieve. Herhaal positieve uitspraken en zie hoe ze langzaam de overhand nemen.
- Zoek afleiding: Soms is de beste aanpak om je even ergens anders op te focussen. Lees een boek, ga sporten of doe iets waar je blij van wordt.
- Praat erover: Het delen van je gedachten kan een wereld van verschil maken. Of het nu met vrienden, familie of een professional is, gedeeld leed is half leed.
- Geduld is een schone zaak: Verandering kost tijd. Wees lief voor jezelf en geef het proces de tijd die het nodig heeft. Vaak gaan vervelende situaties vanzelf weer over.
Onthoud dat iedereen weleens negatieve gedachten heeft. Het gaat erom hoe je ermee omgaat. Door ze te herkennen, onderzoeken, uitdagen en vervangen, kun je stap voor stap naar een positievere mindset werken. Wil je meer handvatten voor het omgaan met die soms zo hardnekkige negatieve gedachten en leren denken in oplossingen? Bekijk onze training Innovatief denken dan eens.
Op onze socials en in de nieuwsbrief delen we ook tips over omgaan met negativiteit (en andere persoonlijke ontwikkelingspunten). Schrijf je in en blijf op de hoogte van alles wat we bij Hello New You doen om jouw dag een stukje zonniger te maken.
