Vind jij het wel eens lastig om je assertief op te stellen naar je collega’s, manager of vrienden? Grenzen aangeven of nee zeggen kan ingewikkeld zijn en soms leiden tot vervelende situaties als ruzies of zelfs een burn-out. Hello New You helpt jou graag ontdekken hoe je je assertief kunt opstellen. Voordat we in de praktische tips duiken, is het belangrijk om te weten wat assertiviteit precies is.
Assertief zijn betekent dat je op een zelfverzekerde manier voor jezelf opkomt zonder daarbij de gevoelens van anderen te negeren of kwetsen. Assertief zijn betekent dus niet dat je agressief of asociaal bent, maar juist dat je op een respectvolle manier communiceert en je grenzen aangeeft. Dit kan zowel op persoonlijk als professioneel vlak van groot belang zijn.
Ontwikkeling heeft vaak tijd nodig. Toch zijn er een aantal gewoontes die je kunt aanleren om jezelf direct assertiever op te stellen.
- Voel je niet bezwaard om direct te zijn in je communicatie. Zo voorkom je juist misverstanden en weet de ander waar hij/zij aan toe is.
- Laat je niet te veel leiden door angst of onzekerheid. Wees zelfverzekerd in aangeven wat je wilt en sta achter je standpunten. Vermijd een: ‘wat-als’ gedachtegang.
- Denk goed na over jouw eigen grenzen binnen een situatie en geef op tijd aan bij een ander als je merkt dat deze worden opgezocht.
- Luister goed naar de ander en neem zijn/haar gevoelens serieus. Verplaats jezelf in de ander. Zo creëer je wederzijds begrip en respect.
- Spreek je begrip uit. Als jij je zo opstelt, kopieert een ander dit gedrag vaak ook. Zo kun je samen tot een oplossing komen die voor beide partijen acceptabel is.
- Vermijd defensieve of agressieve reacties. Dit kan leiden tot een negatieve sfeer en werkt averechts. Mocht het niet anders kunnen, geef dan aan dat je het gesprek op een ander moment wilt voortzetten.
- Blijf bij je standpunt, maar wees wel bereid om te onderhandelen en compromissen te sluiten. Staar je niet blind op de ‘enige juiste’ manier.
- Oefen assertiviteit in het dagelijks leven. Zo kun je je vaardigheden verbeteren en groeien in je assertieve communicatie. Wees niet bang om eens aan vrienden, collega’s of familie te vragen hoe ze een bepaald gesprek ervaren. Vaak geven ze juist graag feedback.
Jezelf ontwikkelen is geen eenmalige actie, maar een continu proces. Daarom zijn de trainingen van Hello New You zo samengesteld dat ze jou in 6 weken met praktijkgerichte opdrachten alle middelen geven die jij nodig hebt om je assertief op te stellen. Onderdeel van de training is dat je het geleerde direct toe gaat passen in jouw eigen leven. Of je nu een burn-out wilt voorkomen, zelfverzekerder wilt zijn tijdens meetings of werk-gesprekken, of misschien je persoonlijke relaties wilt versterken: Als je duidelijk en respectvol met anderen omgaat versterkt dit de communicatie als vanzelf.
